Por Es el sueño de muchos lograr un abdomen plano, ¿verdad? pero requiere de una rutina sana que será la responsable de llegar a este objetivo. La alimentación es uno de los factores fundamentales para priorizar el cuidado del organismo, siempre y cuando realicemos un entrenamiento preciso. Recordemos que la zona abdominal está formada por el transverso abdominal (es profundo), oblicuos internos y externos y recto abdominal (es notorio).
La alimentación es uno de los factores fundamentales
Te enseñamos estilos de ejercicios que los expertos recomiendan:
🏃♀️ Elevar las piernas, desde el suelo hasta una posición vertical. Luego bajarlas manteniéndolas estiradas (repetir 10 veces).
🏃 Poner una pierna sobre otra, como si fuera la posición del ejercicio anterior, moviendo las piernas como una tijera.
🏃♀️ Levantar la cadera, estirada desde el suelo, solo la espalda debe quedar apoyada en el. Las piernas elevadas y ¡a tope! (anímate a repetirlo 10 veces).
🏃 Plancha boca abajo, se apoya solo en el piso las puntas de los pies y antebrazos, elevando el tronco con la zona media del cuerpo contraída: 3 series de 15 seg.
🏃♀️ Abdominales, se debe inclinar hacia atrás hasta tocar el piso con las manos y volver a tocar delante de los pies. Se recomiendan 2 series de 15 repeticiones (para empezar).
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