{"id":9437,"date":"2022-12-18T18:32:00","date_gmt":"2022-12-18T18:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/infohonesta.com\/?p=9437"},"modified":"2023-01-18T19:57:24","modified_gmt":"2023-01-18T19:57:24","slug":"5-ejercicios-caseros-para-que-logres-un-abdomen-plano-en-un-pispas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infohonesta.com\/index.php\/2022\/12\/18\/5-ejercicios-caseros-para-que-logres-un-abdomen-plano-en-un-pispas\/","title":{"rendered":"5 ejercicios caseros para que logres un abdomen plano en un pisp\u00e1s"},"content":{"rendered":"

Es el sue\u00f1o de muchos lograr un abdomen plano, \u00bfverdad? pero requiere de una rutina sana que ser\u00e1 la responsable de llegar a este objetivo. La alimentaci\u00f3n es uno de los factores fundamentales para priorizar el cuidado del organismo,<\/span><\/span>\u00a0siempre y cuando realicemos un entrenamiento preciso. Recordemos que la zona abdominal est\u00e1 formada por el transverso abdominal (es profundo), <\/span>oblicuos internos y externos<\/span><\/a> y recto abdominal (es notorio).<\/span><\/p><\/span><\/p>\n

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La alimentaci\u00f3n es uno de los factores fundamentales<\/span><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

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\"\"Te ense\u00f1amos estilos de ejercicios que los expertos recomiendan:<\/span><\/p>\n

\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f <\/span>Elevar las piernas<\/span>, desde el suelo hasta una posici\u00f3n vertical. Luego bajarlas manteni\u00e9ndolas estiradas (repetir 10 veces).<\/span><\/p>\n

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\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f <\/span>Levantar la cadera<\/span>, estirada desde el suelo, solo la espalda debe quedar apoyada en el. Las piernas elevadas y \u00a1a tope! (an\u00edmate a repetirlo 10 veces).<\/span><\/p>\n

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\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f<\/span> Abdominales<\/span>,<\/span> se debe inclinar hacia atr\u00e1s hasta tocar el piso con las manos y volver a tocar delante de los pies. Se recomiendan 2 series de 15 repeticiones (para empezar).<\/span><\/p>\n

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